結婚式に限らず人前で話すのは誰でもあがるし、私も緊張します。
せっかくの結婚式ですから、あがらないために対策をとりましょう！

【準備編】
　(1)自分にしかわからない新郎新婦のエピソードを1〜３つ紙に書く。
　(2)それを２００字程度に膨らます。
（具体的に書く）
　(3)３分以内に大きく声を出して繰り返し読む。

【当日編】
　(1)腹式呼吸で5秒かけて息を吸い込む。
次に10秒かけてゆっくり息を吐く。
　　これを暇な時に繰り返す。
　(2)本番2時間前に料理を食べる。
特にあがらない人に多く見られる
　　セロトニンの元になるタンパク質を含む豚肉、鶏肉、卵、牛乳をとる。
　(3)本番30分前に体を温める。
温かい牛乳を飲んだり、温かいタオル
　　で顔を拭くなどする。
　(4)本番直前に手足をブラブラさせて筋肉の緊張をほぐし、体全体を
　　リラックスさせる。
あごの力を抜いて、左右を上下に動かすことで、
　　あごの筋肉の緊張をほぐす事もできる。
　(5)大きな声で心を込めてスピーチする！！リラックスした状態で
　　大きな声を出すと、緊張はなくなります。
心を込めて、式場の人に
　　話すのではなく、新郎新婦に語り掛けましょう！